La respiration et gestion du stress

“La vie est tout à fait dépendante de l'acte de la respiration. Arespirer, c' est vivre.” Yogui Ramacharaka

“L'essence du secret de la vie est de savoir rire et  respirer.” Allan Watts

Depuis la première inspiration au contact de l'air à la naissance jusqu'à la dernière expiration, nous respirons en permanence automatiquement, car cette fonction  est commandée par les centres nerveux. Toutefois, la respiration est une activité physiologique sur laquelle notre volonté  peut intervenir directement . De nombreux muscles sont impliqués dans l'action de la respiration; ceux-ci,pour diverses raisons, sont plus ou moins tendus ou bloqués,  ce que ne permet pas une respiration libre.

Il existe des techniques et des exercices qui aident à augmenter la capacité pulmonaire, libérant ainsi tous ces muscles liés à l'inspiration et à l'expiration. Libérer le souffle, c'est  lever les obstacles qui nous empêchent de fonctionner d'une manière autonome, à un rythme et une amplitude parfaitement adaptés aux différentes situations et activités.

Il existe une relation entre le contrôle de la respiration et les émotions, de sorte qu'un changement dans le processus respiratoire permet également de mieux gérer les modèles de réactions émotionnelles indésirables.

Avantages d'une bonne respiration:

• favorise la circulation et l'oxygénation du sang

• améliore les fonctions digestives

• recharge d'énergie les centres nerveux

• améliore l'élasticité des muscles

• aide la désintoxication générale

• favorise le sommeil profond

• permet de se détendre et mieux gérer ses émotions

Votre respiration peut être superficielle , courte, rapide, faible, moyenne ou élevée... La chose importante est d'observer, de savoir comment est notre respiration et dans quelle mesure cela influe sur nos vies à la fois physiquement et émotionnellement. Après, prendre  conscience de l'importance d'apprendre à bien respirer et  savoir qu'il existe des techniques et des exercices qui peuvent nous aider à libérer notre respiration et obtenir ainsi détente et énergie.

Avez-vous déjà observé comment vous respirer? Je vous encourage à le faire.